100 kg

Witam po przerwie. Niestety zeszły tydzień miałem nie taki jaki bym sobie życzył. Pogrzeb bliskiej mi osoby i tydzień odpoczywałem od żelastwa. Dieta taka raz 100% a raz 80%. Waga na dziś 104,4 kg ( mały wzrost :'-( ) Dziś już po treningu i kolacji :-D DIETA 1. chleb + mało + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś [...]

[...] tych supli wygladac ma tak:po przebudzeniu 20 gram bialka izolatu serwatki+3 kaps.l-gluty z tauryna(to daje 2 gr l-gluty i jakies 0,5 gr tauryny),1 godzina przed treningiem 100 gram gainer olimpa MCT+dodaje do tego 10 gram izolatu serwatki+2 kaps tauryny(l-glutamine to podobno przed treningiem niezabrdzo czy brac tez,zazanacze ze aeroby robie [...]

Ok, czyli rozumiem ze nogi musze zrobic oddzielnie to sie jakos zrobi tak samo barki, po za tym wszystko wporzadku? No z ciezarami w sumie moge tylko powiedziec o wyciskaniu, 85 kg na ostatnia serie, 100 rekordowo, mc i przysiadow nie robilem bo nie przymierzalem sie jeszcze.

witaj.Rozumiem cie w 100% też tak chciałem zrobić jak ty szybko pozbyć się balastu , i prawie się udało nawet sezon zacząłem w mega formie - do czasu najpierw przeziebienie , potem zapalenie płuc, oskrzeli , zatok i tak cały sezon w d... .Odpuścilem ten sezon ,odpoczywam, myśle o nastepnym. Nie ma szans w krótkim czasie spaść pare kilo bez [...]

8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal 7/4/10/66 Jaja kurze całe 120g 13/10/1/145 Płatki owsiane 100g 12/7/62/366 Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarańcz orzechy włoskie 32/21/73/613 11:00 Śniadanie II(zazwyczaj na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 mięso Masło extra 10g 0/8/0/74 warzywa 22/31/63/620 [...]

waga moja 80-85 kg. jak leciec z metka ? 100 balkana jest. Pierwszy rozgrzewkowy chce taki krotki raczej.

[...] prosze pomozcie mi bo ta kobieta mnie wykonczy, sleczy tu nade mna i zyc nie daje. ja wykorzystujac wzor ellisa obliczylam ze potrzebuje ona 1866 odejmujac od tego 300 moze bylo by tez dobre 100 b 65 t 150ww jak myslicie? dzieki pozd Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-11-01 22:28:07 Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-11-01 22:51:28

Verona! Tajemnicą Arnolda była garść dianabolu przed treningiem, a nie 100 skrętów. Wybij sobie takie rzeczy z głowy! Poza tym sam kij to za mało! Lepiej już sobie pobiegaj nad Wisłą! Na pewno więcej da niż machanie kijem. Jesli chcesz mieć talie osy to albo nałóż obciążenie na kija, albo zastposuj lekki drążek. Dla kobiet mogłoby to być 5 kg. [...]

Kain - 100% racji Frank był najlepszy, ta definicja i proporcje - perfekt - jak patrzę na te potwory wychodzące teraz na Olimpii i to aż się chce bełtnąć. Testosteron pewnie szklankami piją a somatotropinę i insulinę pewnie w bidonie noszą. Koszmar. Faceci mają po 175 cm i na max rzeźbie i odwodnieniu ważą po 115 - 120 kg. lucek

[...] kilka tygodni temu kupilem żeliwa w mega okazyjnej cenie bo koleś sie pozbywał , 2 talerze po 20kg ( uzywane ) oraz 2x10kg ( nowe ) wszystko body building za 140 zł :D:D , wczoraj w nocy znalazłem ogloszenie w moim miescie i czekam na odpowiedz , komplet żeliwny 2x4kg + 8x1 kg + gryf łamany + 2 sztangielki za 100 zł i pewnie też kupie

[...] susta 1ml e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie forsuje bo miałem problemy z plecami więc koło 100 na spokojnie tylko seria -przysiad 140

[...] przerwę bokserską, jego stan zdrowia nie jest na pewno najlepszy. Przykro mi to pisać ale Tyson przegra tą walkę nie wiem czy dotrwa nawet do 2-3 rundy. Holyfield jest cały czas czynnym bokserem i z pewnością będzie 100% lepiej przygotowany od Tysona. Ale mam przeczucie że tej walki jednak nie będzie... Obym się nie mylił. To nie ma sensu...

[...] prawie poziomo na dole ruchu. Jeżeli do tego jeszcze skrócisz ruch i będziesz robić ćwierćprzysiad (a tak to wygląda w 90% przypadków na sieciówkach), to możesz zrobić 100-150 kg więcej, niż byłbyś w stanie zrobić na "normalnym przysiadzie". Dlatego osiedlowe osiłki preferują tę formę, bo nie ważne jak chuyowo to wygląda, ważne ile [...]

[...] podzial u ludzi na ekto mezo endo co jest jak dla mnie realne w 99% ale na grupy krwii? 0%, chyba ze ktos swoje nie powodzenie bedzie zganial na wlasna krew, piwnica mial 100% racje liczy sie dieta trening regeneracja i kilka innych rzeczy, ja mam grube rozstepy a to chyba dowod ze jednak cos tam rosnie. moze macie inne poglady na ten temat [...]

[...] zjadlem 50 tabsów antka przez 3 tygodnie tabs miał 50 mg. Jak skończyłem antka to tydzień temu walnąłem 400 mg mixa testa bulka soda. Od jutra bym przywalił przez 10 dni po 100 mg winstrolu ewentualnie 20 dni po 50 mg. Nie pije alko max dwa browary przez cały tydzień. No i tesc by dalej lecial 400 mg/week. A i za jakies 1,5 - 2 miechy mam [...]

[...] w trakcie ukladania diety, bede trenował na rzeźbe na siłce, zrobie szóstke Weidera, kiedys mi pomogla na brzuszek. Rano aeroby. Moim celem jest redukcja ok 10 kg, mam nadzieje ze mi sie uda. Mam pierwsze pytanko ile powinien jestś weglowodanów bo nijak nie mogę wyliczyc, wychodzi mi 200 bialka, 100 wegli, 40 tluszczy ?? czy to jest poprawne

[...] 60 g oliwa z oliwek 5 g trening 15:30-17:30 Odrazu po treningu Banan 200g PO treningu Wafle ryżowe 30g albo makaron(wiem ze mi to smakuje a ryzu nie lubie:/) Tuńczyk w wodzie 85 g Tu dac jakies wegle ?(Jeżeli tak to jakie?) okolo 20:30 Szprotka w pomidorach 120 g oliwa z oliwek 5 g 22:00 Ser twarogowy chudy 100 g Luki teraz dobrze?

Wyniki dzisiejszego mierzenia: waga: między 99 - 101 kg (waga najwidoczniej niedokładna ale i tak jest spadek, co najważniejsze) klatka piersiowa: 110 cm biodra: 111 cm pas: 100 cm ramię: 38 cm przedramię: 30 cm udo: 64 cm łydka: 41 cm kark: 40 cm Czyli.... wymiary bez zmian. Zero progresu, do wagi też mam wątpliwości. Się wk......

Wydaje mi się że 10 powtórzeń by w zupełności by starczyło niema sensu iść więcej z racji iż wtedy bardziej sie idzie się na wytrzymałość. Oraz jeśli chodzi o dodawanie kg to co tydzień o 2,5kg. I zaczynać z ciężarami na 70% nie 100%.

HAHAHAHAHAH o boże jak ja takie cos kocham :) 1. nie urosniesz od pompek zwlaszcza jak bedziesz robil po 100 w serii 2. rozumiemy ze chcesz wygladac jak sławny cristiano ronaldo? 3. lubie ten zestaw : chce miec fajna klate i sile w bicepsie. 4. nie masz co palic przy takiej wadze moze przy 75 kg bys mial najwczesniej. 5. nie ma takiego czegos jak [...]